ダイエット中に飲みたい!栄養スムージー

ダイエット中だからこそ飲みたい栄養スムージー

ダイエット中は、食事を控える事が多いです。
でもきちんと摂取しておきたい栄養素がたんぱく質や、ビタミンやミネラルです。
そこで、ダイエット中でも安心して飲めて、たんぱく質がきちんと摂取できる
スムージーを考えました。
スムージー10
材料はたまご1個、スキムミルク15g、凍らせておいた青汁、はちみつです。
青汁は粉末のものを水に溶かしてから冷凍させておいたものでも良いですし、市販されている
青汁のジュースを凍らせたものでも良いです。
これを全てミキサーに入れてスイッチオンします。はちみつは好みで甘くしたり甘さ控えめに
したりしていただきたいので、適当に入れてみてください。
ちなみに凍らせた青汁は150CCぐらい使って様子をみてください。
本当の野菜を使っていないのですが、忙しい人にとってはとても便利なレシピです。
ここに凍らせたバナナを加えると、はちみつなしでも甘いスムージーになります。
スムージーでたんぱく質がしっかり摂取できます。

 

急いでいてご飯を食べる時間がないときにもおすすめです。
スキムミルクの代わりに牛乳や豆乳を使ってもOKです。ただ、スキムミルクは低脂肪で
低カロリーなので、ダイエット中はスキムミルクがおすすめです。